•  

    Рецепты блюд для беременной женщины

     

    Сообщений 1 страница 8 из 8

    1 2008-07-10 13:53:10

    8 дней 9 часов Последний визит:

    2011-10-03 11:19:13

    Рецепты блюд для беременных

    Беременная женщина - волшебница, которая за время беременности создает почти из ничего целого человека.

    Источником "строительных материалов" для будущего малыша являются питательные вещества из крови матери и собственные ткани её организма.

    Будущий ребенок – это то, что его мама ест во время беременности. Поэтому к своему рациону в течение всего периода беременности необходимо относиться очень внимательно, чтобы своими не самыми правильными привычками в питании не навредить любимой крохе.

    В повседневной жизни мы обычно не придаем большого значения режиму, характеру и качеству нашего питания, возможного влияния неправильного питания на здоровье.

    Беременность – хороший повод задуматься об этом. Более того, можно привить культуру здорового питания и себе, и будущему ребенку, и членам своей семьи на будущее.

    Ранние сроки беременности

    В первый триместр обычно не требуется серьезных изменений в меню, кроме, разумеется, отказа от алкоголя и курения, т. е. ваше питание остается привычным. Можно лишь рекомендовать сократить излишнюю калорийность пищи за счет кондитерских изделий, сливочного масла, сметаны или хлеба. Если мучают тошнота и рвота, попробуйте принимать пищу маленькими порциями, но чаще. Выберите те продукты, которые не вызывают у вас резкого отторжения. Избавиться от неприятных вкусовых ощущений можно с помощью овощей и фруктов, более частого, дробного приеме пищи. Обволакивающие продукты типа геркулесовой каши помогают при изжоге.

    Будущей маме нужно знать:

    В питании беременной женщины должны чередоваться разные виды продуктов.

    РЕКОМЕНДУЮТСЯ :

    • мясо (нежирное), птица (лучше отечественная), рыба (несоленая),

    • яйца (отварные или в виде омлета),

    • овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага, чернослив),

    • крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница),

    • орехи (кедровые, фундук, грецкие),

    • семечки (подсолнечные, тыквенные),

    • бобовые (фасоль, чечевица; с соей и горохом - осторожно),

    • хлеб грубого помола, хлеб с отрубями,

    • молочные изделия (творог, кисломолочные продукты - кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко),

    • жиры (растительные масла холодного отжима - подсолнечное, оливковое, кукурузное; сливочное масло - лучше топленое и понемногу),

    • зеленый чай.

    НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ:

    • консервы, копчености, колбасы,

    • очень острое, очень соленое, очень кислое,

    • грибы,

    • горох,

    • жирные мясо, рыба, птица,

    • белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, выпечка с масляным кремом,

    • кофе, какао, шоколад, шоколадные конфеты,

    • алкоголь,

    • цитрусовые, земляника, клубника, малина.

    Если хочется мела, начните с глюконата кальция (3 таблетки в день плюс творог), скорее всего - расхочется. Только не ешьте цветные мелки.

     



  • На главную
     
    [© 2014 Питание беременных