•  

    Белковая диета: примерное меню для беременных

     

    Примерное меню для беременной женщины в 1 триместре беременности:

    Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами + 10-15 г сливочного масла, кусочек хлеба с паровой котлетой из куриного филе, отвар шиповника.

    2-й завтрак: яблоко, творог (100 г), можно добавить 1 ст. ложку сметаны.

    Обед: куриный суп, овощи тешенные (150-200 г), рыба запеченная (1 кусок), цельнозерновая булочка.

    Ужин: омлет с овощами («Мексиканская смесь»), цельнозерновая булочка.

    На ночь: стакан 1% кефира.

    Примерное меню для беременной женщины во 2 триместре беременности:

    Завтрак: цельнозерновой хлеб со сливочным маслом (1 кусок), вареное яйцо,отвар шиповника.

    2-й завтрак: ряженка, банан.

    Обед: суп-пюре из брокколи и цветной капусты, плов с курицей, салат из тертой моркови со сметаной, кусок цельнозернового хлеба.

    Полдник: горсть миндаля, 10 шт. чернослива.

    Ужин: овощной салат (зелень, огурцы, помидоры), творожная запеканка.

    На ночь: стакан нежирного кефира.

    Примерное меню для беременной женщины в 3 триместре беременности:

    Завтрак: рисовая каша с изюмом (на молоке), бутерброд из цельнозернового хлеба и сливочного масла, морс.

    2-й завтрак: сырники со сметаной, яблоко.

    Обед: щи из свежей капусты, рыба (запеченная с овощами), винегрет.

    Полдник: йогурт питьевой, зерновая булочка, груша.

    Если у вас возникают какие-либо сложности с составлением правильного рациона на период беременности, обязательно обратитесь за помощью к врачу.

     



  • На главную
     
    [© 2014 Питание беременных