•  

    Меню беременной на неделю

     

    Loading.

    В этой статье представлено примерное меню беременной женщины, в котором содержатся все нужные питательные вещества и витамины в тех пропорциях, которые нужны Вашему организму и организму малыша. Читайте, пробуйте, импровизируйте!

    Понедельник

    * Натощак — Стакан холодного отвара из чернослива.

    * 1-й завтрак — Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное, гарнир — квашеная капуста. Кофе с молоком, масло сливочное 20 г. хлеб серый, черный черствый.

    * 2-й завтрак — Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок. Хлеб.

    * Обед — Рассольник с говядиной. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

    * Ужин — Творог со сметаной. Стакан некрепкого чая.

    * За час до сна — Стакан простокваши.

    Вторник

    * Натощак — Стакан морковного сока.

    * 1-й завтрак — Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, масло сливочное 20 г, хлеб серый, черный чёрствый.

    * 2-й завтрак — Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.

    * Обед — Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.

    * Ужин — Каша рисовая на молоке. Стакан кефира.

    * За час до сна — Фрукты свежие.

    Среда

    * Натощак — Стакан томатного сока.

    * 1-й завтрак — Мясо отварное, холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.

    * 2-й завтрак — Творог со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки

    * Обед — Щи зеленые яйцом и сметаной. Курица отварная с овощами. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.

    * Ужин — Творог со сметаной. Стакан молока.

    * За час до сна — Стакан кефира.

    Четверг

    * Натощак — Стакан фруктового сока.

    * 1-й завтрак — Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Масло сливочное 20 г. Хлеб серый, черный черствый.

    * 2-й завтрак — Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный черствый. Фрукты.

    * Обед — Суп овощной или окрошка. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.

    * Ужин — Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.

    * За час до сна — Компот из сухофруктов.

    Пятница

    * Натощак — Стакан компота из сухофруктов.

    * 1-й завтрак — Творог с молоком или со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.

    * 2-й завтрак — Яичница. Чай с молоком. Хлеб черный, серый. Фрукты.

    * Обед — Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.

    * Ужин — Гречневая каша с маслом или молоком. Стакан кефира.

    * За час до сна — Кефир.

    Суббота

    * Натощак — Стакан фруктового сока.

    * 1-й завтрак — Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб черный, серый черствый. Масло сливочное 20 г.

    * 2-й завтрак — Яйцо вкрутую, винегрет. Чай, хлеб серый, черный. Фрукты.

    * Обед — Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

    * Ужин — Мясо — 100 г. Винегрет. Стакан некрепкого чая.

    * За час до сна — Простокваша.

    Воскресенье

    * Натощак — Стакан сока.

    * 1-й завтрак — Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб серый, черный черствый. Масло сливочное 20 г.

    * Обед — Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Фрукты. Хлеб.

    * Ужин — Голубцы с овощами. Стакан кефира

    * За час до сна — Кефир.

    Сайт для будущих мам www. puzdrik. ru © Все права защищены.

     



  • На главную
     
    [© 2014 Питание беременных